痛经女性如何调整日常饮食

痛方养血止痛粥

黄芪、当回补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血往淤止痛。适用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性。

原料:黄芪15克,当回15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。

调料:红糖5克。

做法:1.黄芪、当回、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。

2.汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。

留意:经前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除之苦

为什么如此普通的两样食品有这么大的能耐?得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。

特别关照

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。保持大便通畅。由于可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

经前3-5天内饮食,宜以平淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

忌一切生冷食品,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食品,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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