孕前如何保养卵巢？
2012-06-12 06:40:06
卵巢是女性重要生殖器官之一，所以卵巢的健康与否会影响到女性的生育。在这里小编温馨提示女性朋友：怀孕前一定要注意先保养好卵巢，这样才能孕育健康的宝宝。下面我们一起来了解孕前如何保养卵巢吧。
保养卵巢可以从如下几个方面入手：
1、平时经常食用富含植物性激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
2、多喝鲜奶，最好是巴氏杀菌乳，即保质期为七日的新鲜奶，而不是保质期为21天的高温杀菌奶，以补充钙质。
3、减少被动吸烟的机会。
4、加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
5、减少摄入盐类，酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
6、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊，事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。
想要孕育健康宝宝，女性朋友可都要记得做好孕前的卵巢保养工作哦。
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