孕前如何保养卵巢?

lingting| 2012-06-12 06:40:06
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  卵巢是女性重要生殖器官之一,所以卵巢的健康与否会影响到女性的生育。在这里小编温馨提示女性朋友:怀孕前一定要注意先保养好卵巢,这样才能孕育健康的宝宝。下面我们一起来了解孕前如何保养卵巢吧。

  

 

  保养卵巢可以从如下几个方面入手:

 

  1、平时经常食用富含植物性激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

 

  2、多喝鲜奶,最好是巴氏杀菌乳,即保质期为七日的新鲜奶,而不是保质期为21天的高温杀菌奶,以补充钙质。

 

  3、减少被动吸烟的机会。

 

  4、加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力,保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

 

  5、减少摄入盐类,酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。

 

  6、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊,事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。

 

  想要孕育健康宝宝,女性朋友可都要记得做好孕前的卵巢保养工作哦。

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