卵巢保养吃啥?2013女人卵巢保养详细攻略

  在女性的一生中,卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前,卵巢在形态和功能上发生性变化。如果女性卵巢保养不当或对卵巢不加以保养,容易出现月经不调、长斑的你等症状发生。因此,女人卵巢保养也要讲究攻略,不同年龄的吃什么也有讲究。

 

 

  痛经、月经不调、皮肤暗黄无光、长斑、皮肤干燥、毛孔粗大、易怒、阴道干涩、容易发胖、乳房下垂。如果你有2项以上类似症状,就要考虑卵巢保养问题了…

 

  不同年龄阶段的卵巢保养目标不同,应采取不同的方式。

 

  第一阶段:20-35岁

 

  卵巢保养的目的:保持年轻美丽

 

  卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟,年轻而最具活力,女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。

 

  对策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。除了饮食清淡之外多饮水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

 

  除了合理饮食之外,还要注意少熬夜,合理作息,多运动。

 

  第二阶段:35-40岁

 

  卵巢保养的目的:保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

 

  如果你有如下的反应,可要多注意了:像神经系统的,如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的,如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的,如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的,如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

 

  对策:多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。

 

  饮食上要注意多喝水,在早上睡醒后,饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意增补胶原蛋白的食物,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分及存储水分,可让皮肤显得饱满滋润。

 

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