卵子要健康，女人要注意以下3点
夏了夏天 2014-06-23 22:52:22
对于女性来说，排卵是女性能够顺利怀孕的前提，而要想生出健康宝宝，则卵子质量优是必要条件。因此，女性在日常一定要做好保护卵子的功课，保证卵子质量。
----注意补铁
铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。常见含铁食物有动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
----吃点豆制品
专家介绍，豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
----喝点红酒
据悉，荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。不喜欢喝酒的备孕妈咪有福了，为了提高卵子质量，妈咪可以每天把一小杯红酒加入菜肴中，美味又健康哦！需要注意的是，不是所有的酒都能够帮助妈咪保养卵巢的，啤酒中的酵母就会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
当然，女人卵子要健康，仅仅依靠上述这些是远远不够的，女人还应注意合理饮食、适当运动、调整情绪、避免经期性生活等，综合调护，才能让卵子更健康。想了解更多相关知识的介绍，还可以阅读：卵巢保养 七妙招让卵子更健康
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