女人保护卵巢吃哪些食物

 

卵巢带给女性青春与活力,卵巢的健康与否直接影响着女人的一生,在生活中,女性朋友应该怎样呵护好自己的卵巢呢?在饮食方面要多吃哪些食物?下面小编来给大家介绍保养卵巢的食物

 

1、大豆

 

大豆富含优质蛋白质,经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中,大豆异黄酮从植物中提取,与雌激素结构相似,可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足,从而起到保护女性卵巢的作用。

 

2、胡萝卜

 

研究表明,经常吃胡萝卜的女性,患卵巢癌的几率比普通女性要低50%。胡萝卜中含有β-胡萝卜素,经常食用可以保护大脑,增强大脑的记忆力。

 

3、维生素C和维生素E

 

专家指出,每天服用90毫克维生素c以及30毫克维生素e,可以降低患卵巢癌的一半几率。生活中富含维生素c和维生素e的食物有,番茄、莴苣等等。

 

4、高钙

 

适当摄取高钙食物能够减少卵巢癌的发生几率。钙质摄取不足的人比每日摄取高钙食物的人更容易患上卵巢癌。高钙食品有牛奶、豆制品等等。

 

5、多摄入蛋白质

 

蛋白质为人体提供各种氨基酸,经常服用可以保护女性的卵巢。建议减少食用陆地上的动物肉类,因为饱和脂肪可能会让你长胖。可以选择豆类以及鱼虾等食品来摄入蛋白质。

 

微微健康网专家提醒:女人保护卵巢要吃哪些食物?相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多卵巢保健的常识,推荐阅读——关于卵巢保健的问题 你了解多少

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 卵巢保养 卵巢保养吃什么 保养卵巢的食物 卵巢保健