女人保护卵巢吃哪些食物
小刀 2015-02-01 11:46:44
卵巢带给女性青春与活力，卵巢的健康与否直接影响着女人的一生，在生活中，女性朋友应该怎样呵护好自己的卵巢呢？在饮食方面要多吃哪些食物？下面小编来给大家介绍保养卵巢的食物。
1、大豆
大豆富含优质蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中，大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似，可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。
2、胡萝卜
研究表明，经常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性要低50%。胡萝卜中含有β-胡萝卜素，经常食用可以保护大脑，增强大脑的记忆力。
3、维生素C和维生素E
专家指出，每天服用90毫克维生素c以及30毫克维生素e，可以降低患卵巢癌的一半几率。生活中富含维生素c和维生素e的食物有，番茄、莴苣等等。
4、高钙
适当摄取高钙食物能够减少卵巢癌的发生几率。钙质摄取不足的人比每日摄取高钙食物的人更容易患上卵巢癌。高钙食品有牛奶、豆制品等等。
5、多摄入蛋白质
蛋白质为人体提供各种氨基酸，经常服用可以保护女性的卵巢。建议减少食用陆地上的动物肉类，因为饱和脂肪可能会让你长胖。可以选择豆类以及鱼虾等食品来摄入蛋白质。
微微健康网专家提醒：女人保护卵巢要吃哪些食物？相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多卵巢保健的常识，推荐阅读——关于卵巢保健的问题 你了解多少
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