保养卵巢养成9个好习惯,避免卵巢早衰

小刀| 2015-07-21 08:00:00
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卵巢被比喻为“女性后花园”,掌管女性容颜和生命力,其功能过早衰退让女性提前进入更年期,生育能力下降。不过在日常中如果养成如下9个好习惯,对保养卵巢避免卵巢早衰有很大作用哦。

 

1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

 

2、选择鲜奶或更年期专用奶粉,来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

 

3、戒烟戒酒,不吸二手烟。

 

4、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

 

5、减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。

 

6、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终极起到抗朽迈的效用。

 

7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康。

 

8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以,作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时去看医生,切不可拖延,错过治疗的最佳时机。

 

9、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:卵巢保养应该从什么时候做起

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