预防卵巢早衰可多吃大豆制品
2013-02-21 16:16:43
卵巢早衰对女性健康危害大，是催化女性容颜衰老的无形杀手。当卵巢一旦出现功能衰退或衰老，女人会出现色斑、皱纹，月经不调等症状，甚至诱导患上卵巢疾病。因此，女性要做好卵巢保养，预防卵巢早衰的发生。那么日常生活中吃什么可预防卵巢早衰呢?
中国妇女平均绝经年龄在51岁左右，而目前不少30多岁的女性都出现了卵巢早衰的现象，而且成功女性罹患此症的比例更高。专家认为，从生活方式上提早做好预防，对女性延缓衰老可以起到最直接效果。
专家介绍，女性预防卵巢早衰饮食上可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。
如：大豆：大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮具有植物雌激素作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
白木耳：白木耳有“菌中之冠”的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
专家提示，预防卵巢早衰不但饮食需注意，同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。
微微健康网特别提醒：多吃大豆制品可有效预防卵巢早衰的发生，对女性健康有好处。由于现在正值春季，很多女性不懂如何预防卵巢早衰，下面小编为您推荐“春季如何预防卵巢早衰? ”，相信对女性朋友在春季预防卵巢早衰有帮助。
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