揭示:40岁女人吃什么保养卵巢

小刀| 2015-04-19 07:50:00
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卵巢早衰是常见的卵巢疾病之一,对女性健康造成很大威胁,女人一旦过了一定年龄,身体上的各项功能也开始下降,而呵护好卵巢是女性必修的功课,那么,对于40岁的女人该如何保养卵巢,提防卵巢早衰呢?

 

1、鲜枣

 

如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物,这样不仅能补充人体所需要的营养素,还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c,是不错的选择。

 

2、海带紫菜

 

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明,海藻类食物的提取物,对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,同样可以调节雌激素平衡。

 

3、牛奶

 

牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

 

4、肝脏

 

除先天因素不可逆之外,藉由饮食调控,提高免疫机能,对缓解老化有正面功效,其中叶酸是水溶性维他命,常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M,在人体健康上的重要性远超过一般维他命,对抗卵巢衰老有加分效果。肝脏是所有荤食中,叶酸含量最高的种类。

 

5、黑豆

 

黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

 

6、番薯

 

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

 

7、胡萝卜

 

营养学家发现,每周平均食用5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的机率要比普通女性降低50%,而专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

 

8、野葛根

 

野葛根对女性很好,对丰胸也有一定的效果,野葛根富含异黄酮能刺激雌激素,长期服用可以调节自身健康和雌激素的分泌和供应。

 

9、葡萄酒

 

葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。

 

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